Då var Sala silverman 2019 genomfört och även säsongen sista tävling. Så hur gick det då?
Simning
Simningen var som vanligt mitt orosmoment. Körde i masters och här var det lite lustigt för eliten startade först sedan masters 1 min efter och motion 1 min efter det. Ställde mig sist i masters för att slippa kaos men oj vilket kaos det blev. Armar och fötter sparkade på varenda del av mig och allt låste sig. Drack upp halva sjön de första 300 metrarna och sen var det kört. Blev crawl medelst bröst. Tänkte tankar som att jag skiter i detta vid varvningen och åker hem… men men. Bet ihop och fortsatte varv 2. Tiden blev sjukt kass så upp ur vattnet kom jag men knappt några cyklar kvar när jag kom in i T1. 50 min på klockan för simning och målet borde vara 30 min. Men nu skulle jag äntligen få cykla. En för mig ganska snabb T1 på 3:19 så där börjar jag få ordning.
Cykel
Äntligen var det min favorit cykel! Tryckte på ut och tänkte att jag ska hålla mig lugn på watt och lyckades väl på den fronten.
- 5 km – 153 watt
- 10 km – 151 watt
- 15 km – 170 watt
- 20 km – 148 watt
- 25 km – 154 watt
- 30 km – 160 watt
- 35 km – 148 watt
- 40 km – 156 watt
- 45 km – 156 watt
- 50 km – 158 watt
- 55 km – 143 watt
- 60 km – 154 watt
- 65 km – 151 watt
- 70 km – 155 watt
- 75 km – 158 watt
- 80 km – 141 watt
- 85 km – 136 watt
- 90 km – 201 watt
Det gav en snittfart på 32,5 km/h vilket är helt ok men skulle behöva ligga runt 35 km/h på en bana som denna men just nu är inte jag inte där. Skulle behöva kunna trycka 180-200 watt i snitt. Men tillbaka. Banan var grymt vacker och man kunde ligga i tempobågen 99% av banan vilket är skönt. Lyckades även göra det vilket var skönt. Så in i T2 för att ge mig ut på löpning.
Löpning
Nu var det riktigt varmt! T2 gick helt ok på 2:31 borde gå att fixa en minut kortare om jag lär mig ta av skorna på cykeln. Jag gick ut lite tufft på löpningen men kände det direkt och lugnade ner tempot redan in i första kilometern. Det var nu riktigt varmt och kroppen formligen kokade. Kändes som hela Sala var ute och hejade på oss vilket var helt enormt och hjälpte mig framåt varje meter. Kunde hålla ihop löpningen fram till ca 16 km sen började det bli tungt och farten sänktes. 21 km tog mig 1:56 vilket är ca 10 min för långsamt.
Summering
Så med 20 min bort från simning och 10 min på cykel och 10 min på löpning så ska jag kunna komma ner till 4:50 på ett sådant lopp. Så sub5 på Sala Silverman nästa år får helt klart bli målet. Hoppas nu bara inte att tävlingen krockar med Ironman Kalmar som är mitt stora mål för 2020.